Trainingstipps für den Winter (Teil 1)

von Roman Mürkens und Susanne Bader

Momentan hat uns der Winter fest im Griff. Jetzt machen es sich viele gerne zu Hause in der warmen Stube gemütlich. Bei kalten Temperaturen draußen Sport treiben, kann doch auch gar nicht gesund sein, oder? Doch! – Vorausgesetzt, Sie beachten ein paar Kleinigkeiten.


Das beginnt schon vor dem Kleiderschrank. Mit dem Zwiebelprinzip, also mehreren Kleidungsstücken übereinander, sind Sie bestens gegen Kälte gewappnet. Das Luftpolster zwischen den einzelnen Schichten isoliert perfekt. Außerdem können Sie so das eine oder andere Teil ablegen, wenn Sie ins Schwitzen geraten. Ganz wichtig: Funktionskleidung. Verschwitzte Baumwollsachen werden gerade bei Pausen unangenehm kalt auf der Haut. Apropos unangenehm. Das könnte es auch ganz schnell werden, wenn Sie sich oben ohne – gemeint ist ohne Mütze – auf den Weg machen. Gerade über den Kopf geht sehr viel Wärme verloren. Und wenn um die verschwitzen, feuchten Haare ein eisiger Wind fegt, ist die Unterkühlung vorprogrammiert. Auch die Hände sollten immer schön warm sein. Klopfen Sie Ihren Körper doch einfach vor dem Training mit den Händen ab. Das wärmt ungemein, und auch das Auslockern der Handgelenke zwischendurch wirkt wahre Wunder. Sind Sie bereit?


Wie es weitergeht, lesen Sie im nächsten Post.